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警惕健康“最温柔”的杀手——高血脂,全国已有2.2亿人中枪!

文章编辑:【郑州颐和医院】发布日期:2017-12-13 08:44:26

期久坐不动、加班熬夜、吸烟饮酒、爱吃油腻油炸食品......

如果你有这些不良生习惯,一定要注意自己的血脂,警惕被誉为健康“最温柔”杀手的血脂异常症。据统计,我国血脂异常患者已达2.2亿,由此诱发的心脑血管疾病,导致每年有超过300万人的生命被夺去。重视血脂、科学控脂已势在必行。


高血脂的危害

      血脂异常被比喻为最隐蔽“最温的杀手,因为高血脂本身不会对身体造成明显症状,但它对身体的损害却是缓慢的、逐渐加重的隐匿过程。很多血脂异常者还没有明显的感到不舒服时,血管已被慢慢“侵蚀”。其实血脂异常也会有一些细微的外在表现,河南大学附属郑州颐和医院国际健康管理中心温馨提醒您一起来科学的防控高血脂吧。


       身体出现以下症状时提示血脂可能偏高,建议您一定要及时到医院做血脂检测。

1

出现睑黄疣

2

头晕犯困

3

手部有黄色结节

4

腿肚抽筋

5

看东西阵发性模糊

科学有效控制早期血脂异常小策略

  1. 控制总能量的摄入:高脂血症患者要严格控制能量的摄入,每天能量摄入应控制在29千卡/公斤体重之内。

  2. 调节饮食结构:坚持“四低一高”原则即低脂肪、低胆固醇、低糖高纤维膳食。

  3. 改变不良生活习惯:戒烟限酒、避免熬夜加班、过度劳累、精神紧张等。

  4. 定期体检:45岁以上肥胖者、高脂血症家族者、经常应酬者及精神高度紧张者,都属于高危人群,建议每年检查一次血脂。

下列五类食物被称为天然降脂药,在饮食中助您健康科学控脂。

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