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早上起床不宜过快 但赖床太久可能是睡眠障碍

文章编辑:【郑州颐和医院】发布日期:2018-01-19 08:41:35

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”对于普遍缺觉的现代人来说,这似乎是最理想的睡眠状态,几乎没有人会嫌弃自己睡得多。尤其是到了冬季,早晨最难舍的莫过于暖暖的被窝了。最近网上热传赖床对人身体有好处,是这样吗,来听听专家怎么说。

早上起床宜慢不宜快

河南大学附属郑州颐和医院神经内科徐军主任介绍,早上起床的时候宜慢不宜快。当人酣睡一夜醒来之后,特别是刚睡醒的一刹那,若猛然起床最容易诱发中风,有人将其称为“魔鬼时间”。这是因为,睡眠之时大脑皮层处于抑制状态,在睡醒的刹那间,生理功能要迅速恢复正常,交感神经与肾上腺兴奋,心跳加快,血压上升。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。所以,当早晨睡醒后,应赖床3~10分钟,舒展一下四肢,让血液循环有个调节过程,然后再从容起床穿衣,不可醒后一跃而起。

赖床太久可能是睡眠障碍

睡太多、睡不醒、太爱赖床有可能是睡眠障碍。徐军主任说:“以前只有失眠时,人们才会想起来看医生,但现在这个看法已经不适用,最新的睡眠障碍标准,已经把睡太多、睡不醒等问题都归入其中,这是以往人们想不到的,但是传统认识中,人们还是习惯把失眠当病,而不会因为睡眠过多前来看医生。”


徐军主任说,正常的赖床,一名成年人每天的睡眠时间应该在6到8小时之间,现在许多年轻人由于平时工作繁忙、睡眠不足,周末喜欢补补觉,这种“赖床”是正常现象。而病态赖床表现为如果近三个月以来发现以前的睡眠习惯有变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就醒不了,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,这时就要警惕是否患了睡眠障碍,同时还有可能是抑郁症的早期“信号”。

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